tuńczyk w

Witam i proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej Wiek: 32 Waga: 83 rano naczczo Cel: 78 Praca siedząca Silownia 2x w tygodniu, trening 5x5 Biegam 1-2x w tygodniu Joga 1-2x w tygodniu Rozpiska z kalkulatora, mam nadzieję, że się nie rozjedzie NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tł Węgle Wart. energet. Śniadanie Płatki [...]

[...] Posiłek III -Pierś z karczka bądź wołowina -Olej lniany -Ryż biały bądź Ryż brązowy -Surówka (pomidor, sałata, marchew szpinak itp.) *** TRENING *** Posiłek VI -Łosoś bądź tuńczyk z ryżem P-ieczywo pełno ziarniste do łososia Posiłek V -Twaróg pół tłusty -Oliwa z oliwek -Brokuły TRENING do oceny poprawy 4-5 razy w tygodniu ponieważ odpada mi [...]

[...] tak: Rano: 2 całe jaja i 2 białka Paczka ryżu z piesią z kurczaka Pół kotski twarogu Obiad: kasz,ryż, kurczak lub inne mięso Godzina 18(po treningu) Ryż, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały. 21:00- 4 białka jak, w dzień treningowy dorzucam grahamke 23:00- pół twarogu Przed snem: 200g [...]

[...] 2 całe-280 jaja i 2 białka-92 Paczka ryżu-347 z piesią z kurczaka Pół kotski twarogu-100 Obiad: kasz,ryż-347, kurczak lub inne mięso-200 Godzina 18(po treningu) Ryz-347, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały. 190 21:00- 4 białka jaj 184, w dzień treningowy dorzucam grahamke 23:00- pół twarogu 100 Przed [...]

[...] - 300g 2 jajka 2. makaron - 100g twaróg półtłusty - 100g oliwa z oliwek - 20g 3. (przed treningiem) ryż brązowy - 100g pierś z kurczaka - 100g warzywa TRENING (45min przed banan) 4. (po treningu) gainer banan 5. chleb pełnoziarnisty twaróg chudy na słodko - 100g oliwa z oliwek - 20g warzywo 6. tuńczyk w oleju

Tuńczyk z puszki ;> jem go 2 lata i nienarzemak to jaki w nim problem? Mity z rtęcią juz dawno obalone z tego co wiem

1.pompki RAMPA 6 6 6 6+2,5kg 6+7,5kg 6+10kg 6+15kg 2A wyciskanie na skosie 4x8 40kg 55kg 60kg 7x70kg 2B rozpiętki poziom 4x10 11kg 11kg 11kg 11kg 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 2x16kg 1x17kg 1x21kg reszta max 50min rowerek dzis zrobiłem trening niedzielny a jutro zrobie z poniedziałku [...]

jak musisz to zjedz 2-3 razy w tyg, ale osobiscie wole zrobic w piekarniuku jakis mrozony filet z przyprawami - bez porownania lepsza w smaku niz tunczyk z warzyw unikaj strączkowych i z puszek/słoików, surowki pakowane w plastik tez bez szału

śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 3,2% B 6,8 T 6,2 W 9,6 kcal 122 IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 [...]

Witam! Właśnie ułożyłem sobie nowa dietę na dzienniku dietetycznym SFD i prosiłbym was o jej ocenę. A więc: Waga:65 kg Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Staż na siłowni: 12 miechów Dałem 2,3 g białka na kilogram masy ciała, co daje 149,5 g białka 1,4 g tłuszczy na kilogram masy ciała, co daje 91 g tłuszczy, i 7,8 g węglowodanów na kilogram masy ciała, [...]

[...] ciągu dnia: praca w tygodniu. weekend szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + rower codziennie + brzuszki Odżywianie: nienawidzę: suszone owoce,koper,tuńczyk Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki codziennie wieczorem rower [...]

[...] ok 7.00-7.30 Mleko 3,2% 400 ml 3 jaja kurze całe Płatki owsiane 100 gram Rodzynki 100 gram Trening 9:00 - 10:30 Posiłek po treningowy 11:00 tutaj lepszy by był ten tuńczyk 100 gram Makaron 100 gram Zupa 14:00 Na ten posiłek nie mam wpływu wiec liczę tylko 50 gram ryżu. B:3 T:9 W:38 kcal:172 do tego posiłku dał bym ten twaróg z [...]

zjadalem po 3 pojedyncze piersi z kurczaka dziennie + lacznie 250 mg makaronu razowego, + twarog chudy na noc, + ew. tunczyk/szynke z piersi kurczaka i od jakiegos czasu czuje sie tragicznie: mam obnizony nastroj, zaparcia, problemy ze snem, kondycja spadla diametralnie, czy jest w ogole mozliwe przebialczenie organizmu ? czytalem ze im wiecej [...]

rano jem ciastka lu go + gainer, pozniej trening o 7:00, po treningu jezeli chodzi o posilek to gainer, godzina pozniej makaron z piersia, 3h pozniej to samo, pozniej tunczyk, ew. szynka z kurczaka z pieczywem razowym i na wieczor twarog z oliwa. wiec co w mojej diecie brakuje ?

czy taka dieta moze byc - waze 77kg I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Orzechy włoskie 30g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g III Posiłek Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (odrazu po treningu) 2 lyski miodu, banan 30min pozniej gainer IV Posiłek (~ godzine po wypiciu [...]

teraz powinno byc ok: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 gotowane jaja Orzechy włoskie 30g II Posiłek Makaron razowy/ Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g gotowana /Tunczyk w wodzie 120g Trening (odrazu po treningu - gainer ) III Posiłek (~ godzine po wypiciu gainera) Makaron razowy 100g Piers z kurczaka gotowana 150g gotowane [...]

ND - 29.05 - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 150g kurak 2 caps o3 Śniadanie II: 100g tuńczyk Obiad: 130g tuńczyk Obiad II: 150g kurak Kolacja: 5 jaj Kolacja II: 5 jaj całych 2 białka ps.chyba wczoraj zapomniałem wysłać wpiski bo otwieram dziś lapka a tam wszystko napisane a nie wysłane Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-05-30 [...]

Niestety, ale mam obecnie taka prace (jestem po maturze, to tylko na wakacje, pracuje fizycznie), że w tych godzinach (posilek III) nie moge sobie pozwolic na przerwe dluzsza niz ~3 min, na siłe mógłbym sprobowac, wziasc ze soba jakas rybe z puszki, tunczyk, czy makrela, ale co wtedy z weglami?

Witam potrzebuje diety na redukcje mam 17 lat , mój wzrost 175cm, waga 87kg. moje zapotrzebowanie na kalorie wyszło takie: Twój wynik Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2001 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2742 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal cwicze 4 razy w tygodniu (trening [...]

[...] Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem: -Wpc -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - Kalafior Na noc: -tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie -oliwa z oliwek